chce urosnac

[...] 4x (12 - 8) progresja 2. Wyciskanie francuskie leżac ze sztangą 4x 10 (stały cięzar) ŚRODA : PLECY i Barki - i tu wlasnie jest problem bo obijam sie na tych treningach nie chce obciązać pleców jestem jeszcze młody i mam zamiar urosnąć dlatego cwiczylem praktycznie tylko barki .. i tu prośba do was i zalecenia natemat cwiczen co do pleców i [...]

[...] Jestem niski mam 172/173 cm wzrostu i waze 55 kg. Moi rodzice ni są za wysocy. Ojciec ma 169 cm a matka około 173 cm. Mój wymarzony cel to 185 cm :D. Jak mogę urosnąć? Nie chce sobie nic wstrzykiwać!. Mogę brać leki lub inne rzeczy tylko jak urosnąć? Warto dodać, ze nic nie trenuje. Czy ten poradnik jest dobry? Link: [...]

Witam serdecznie Jestem bardzo poczatkującym użytkownikiem tego forum stąd od razu prośba o wyrozumiałość w razie złej formy posta czy posta nie w tym dziale. Sprawa wygląda następująco: wzrost:179cm, waga:74kg, staż:1.5roku+1rok w MON-ie(po przerwie 2letniej), wiek:27lat Obecnie, czyli po 4 latach wracam na siłkę (brzuszek zdążył trochę urosnąć [...]

Aktualnie mam 15 lat (rocznikowo 16), jestem dziewczyną i mam ogromny kompleks - mój wzrost. Mierzę 163/164cm.. Nie piszcie proszę, że to dobry wzrost itd, bo ja wiem czego chcę i wiem czego mi brakuje - otóż paru centymetrów. Jestem drobnej budowy ciała, przy czym wyglądam jak 10-latka. Po wakacjach idę do liceum a ja czuję się jak krasnal. Moja [...]

[...] z sosem jagodowym, oraz czekoladowa muffinke z bita smietana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2bf79fc1cb54b51aeb6299e966f5700.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3cdfb43921b414e860826accfe1cd4e.jpg Dodam ze w najlbizszym czasie chce zakupic bialko lub gainer, mozecie powiedziec co bd lepsze w moim wypadku? Zmieniony przez - TagRider w dniu 2014-01-15 22:04:47

[...] bardzo ciężko mi idą przysiady a najbardziej boje się że jeszcze urosne od intensywnego treningu nóg.Więc głównie robie tyle ile trzeba na maszynach. Zaznaczam bardzo nie chce już urosnąć mam 20 lat i mój wzrost stanął dobre 2-3 lata temu.I tu moje pytanie do was czy jeśli będe intensywniej ćwiczył nogi(Przysiady itd) to moge jeszcze [...]

[...] - w przerwie od treningu silowego basen 1000m lub rower 10 km wczoraj zamiescilem post w dziale suplementacji ale skierowano mnie do waszego działu. Za dwa tygodnie chce zaczac diete na masę. Obecnie 6 mc jest na redukcji, zrzucilem 5 kg, obwod w brzuchu spadl z 98 na 93 klatka wzrosla z 105 na 110 biceps z 34 na 37. Trening juz powoli [...]

Wiek: 15lat Staż: 2miesiące... Waga: 70kg Wzrost: 175cm Poziom BF: około 21% Cel treningowy: wytrzymałość+siła Poprzedni plan treningowy: obiegowy, nie chce mi się przepisywać całej rozpiski 6 tygodni, 4 x w tygodniu (po 2 tygodniach zmniejszenie do 3treningów/tydzień, szkoła) 1-szy dzień: -nogi -brzuch -biceps Nogi: -wyciskanie nogami 3 serie x [...]

witam czy mogł by mi ktos powiedziec co najlepiej jeść żeby przytyć ?? no i urosnąć nie chcę szczegółowej diety ale proszę o poradę co jeść by szypko nabrać masy i urosnąc mam 14 lat troche cwicze na wlasnej siłowni na strychu mam 164cm i waze tylko 48 kg chciał bym przytyc do ok 64 ale myślę że to niejest realne w szybkim czasie DORADZĆIE CO [...]

[...] faze na brzuch i chcialbym do lata wychodowac ładny kaloryferek... i tu zaczyna si eproblem... czytalem setki artykulow i mam teraz porzadnie namieszane w glowie.. chce zrzucic tłuszcz ale niechce przytym stracic miesni a wrecz przeciwnie chce jeszcze bardziej urosnac tracac tłuszcz ( i czytalem ze jest to mozliwe!!!!!!!!! ) [...]

Witam serdecznie, Na wstępie napiszę kilka zdań o sobie, dane, które są potrzebne. Mam 17 lat od niedawna, mierzę 179cm i ważę 73kg. Pomiary zostały wykonane niedawno w szkole, choć według mnie wzrost jest zawyżony, a waga zaniżona. Nie wiem czy mam kompleksy, czy patrzę na sprawę realnie. Moim zdaniem mam sporo tłuszczu, naprawdę. Waga wydaje się [...]

Witam. Mam 16 lat i od dwóch lat ćwiczę kulturystykę. Mój sprzęt to ławeczka, ławka 4 poziomowa, hantle: od 1 do 15 kg, drążek, gryf łamany i prosty i obciążenie do 130kg.mam 175 cm wzrostu i 72 kg wagi, obwód klatki 100cm, biceps 38, pas 95cm, udo 56cm, łydka 40 cm. Wyciskam na ławeczce ok 100 kg. Chcę wyrzeźbić mięśnie ale nie chcę narażać [...]

[...] Chciałbym spalić kalorie, zmniejszyć talię, po prostu schudnąć. Jaka dieta i jakie ćwiczenia były by dobre dla mnie. Największy problem z dietą, ponieważ zacząłem dojrzewać (chodzi mi o wzrost) a jestem niską osobą i chciałbym urosnąć jak najwięcej się da na tą chwilę, a nie chce przez złą dietę słabo urosnąć. Więc co byście mi polecili????

[...] ciało. Chciałbym spalić kalorie, zmniejszyć talię, po prostu schudnąć. Jaka dieta i jakie ćwiczenia były by dobre dla mnie. Największy problem z dietą, ponieważ zacząłem dojrzewać (chodzi mi o wzrost) a jestem niską osobą i chciałbym urosnąć jak najwięcej się da na tą chwilę, a nie chce przez złą dietę słabo urosnąć. Więc co byście mi polecili?

Wersja krótka: Witajcie. Chcę ogarnąć sylwetkę do wakacji. Pomóżcie dobierając mi plan, czy dieta IF będzie dobrym pomysłem? Wersja długa: Witam wszystkich. Będzie krótko: Chodzę do sieciówki od listopada 2013, bo trafił się karnet po taniości. Oczywiście dostałem za free trening od trenera i od listopada do połowy stycznia chodziłem i ćwiczyłem [...]

[...] ciało. Chciałbym spalić kalorie, zmniejszyć talię, po prostu schudnąć. Jaka dieta i jakie ćwiczenia były by dobre dla mnie. Największy problem z dietą, ponieważ zacząłem dojrzewać (chodzi mi o wzrost) a jestem niską osobą i chciałbym urosnąć jak najwięcej się da na tą chwilę, a nie chce przez złą dietę słabo urosnąć. Więc co byście mi polecili???

[...] jakiś gainer, białko tu znalazłem takie ale nwm czy są dobre może polecicie mi jakies lepsze i tańsze których np jest wiecej w opakowaniu bo na tym mi też zależy nie chce kupować czegoś po kilka szt lub co 2 tyg. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html [...]

[...] ciało. Chciałbym spalić kalorie, zmniejszyć talię, po prostu schudnąć. Jaka dieta i jakie ćwiczenia były by dobre dla mnie. Największy problem z dietą, ponieważ zacząłem dojrzewać (chodzi mi o wzrost) a jestem niską osobą i chciałbym urosnąć jak najwięcej się da na tą chwilę, a nie chce przez złą dietę słabo urosnąć. Więc co byście mi polecili??

Mój trening HST Ok, naczytałem się dużo, teraz troszkę o swoim treningu. Ułożyłem sobie to w podany poniżej sposób proszę o ocenę ekspertów. Śpieszyć mi się nie śpieszy :), chce najpierw skończyć kolejny cykl cyklicznego ughm :D, który macham już od początku sierpnia. Troszke o mnie Jestem po roku ćwiczeń 3x w tygodniu, potem 3 lata przerwy, teraz [...]

[...] płasko 3 serie x 15-20 powtórzeń Sobota i Niedziela: Odpoczynek, ewentualnie basen i rower Jakie ćwiczenia miałbym wywalić/ zmienić, żeby nie obiążać za bardzo kręgosłupa (chce jeszcze urosnąć :)) No i jeszcze chciałbym gdzieś wsadzić kaptury, tylko za bardzo nie wiem jak efektywnie ćwiczyć z czym połączyć. Wszelkie komentarze i sugestie mile [...]